Контакт с телом
Наладь отношения со своим телом
и начни заботиться о нём
Если ты чувствуешь постоянную апатию, нехватку энергии, отсутствие интереса к жизни, у тебя нет любимого дела, каждый день похож на предыдущий… переключи внимание на своё тело.
Тело — это не просто оболочка. Именно оно сигнализирует о дисгармонии в психологическом состоянии. Поэтому так важно обнаружить связь с ним (для многих это станет новым опытом), принять, научиться взаимодействовать и правильно заботиться о своём теле.
Тебе подойдёт этот практикум, если хочешь:
Почувствовать свое тело, научиться понимать его сигналы
Научиться слышать отклик тела и чаще с ним взаимодействовать
Тренировать осознанное отношение к телу и к жизни в целом
Вовремя распознавать эмоции и управлять ими
Замедлиться, сбросить накопившееся напряжение
Находиться в бережном пространстве, где ты можешь быть собой и получать мою поддержку и поддержку единомышленников
Практики
Поэтому здесь тебя ждут медитации, танцевальная практика, упражнения из телесно-ориентированной психологии на заземление, расслабление, опознавание эмоций, управление вниманием, на нужное состояние.
Я дам простые упражнения, которые после прохождения практикума ты легко сможешь сделать частью своей жизни!
В течение каждого дня мы регулярно сталкиваемся с НАПРЯЖЕНИЕМ. Но мало кто из нас уделяет внимание РАССЛАБЛЕНИЮ. И тогда напряжение будет копиться в теле. Отсюда: усталость, нервозность, в теле образовываются зажимы и в целом наше состояние ухудшается.
Простая медитативная практика поможет отпустить то, что скопилось, выдохнуть, побыть наедине с собой и расслабиться. Она отлично подходит для прослушивания перед сном.
А на практикуме мы разберем еще и другие способы расслабления, этому будет посвящено целое занятие.
Медитация в аудиоформате, ее можно скачать и пользоваться с любого устройства в любое время.
Программа практикума
1 день
У меня есть тело. Давай знакомиться!
Мы начнем с того, что обратим внимание на тело, познакомимся с ним, войдем в контакт. В ходе простой практики узнаем, в каком вы сейчас состоянии, в чем вы сейчас нуждаетесь, чего хотите, как можете начать о себе заботиться.
2 день
Моё тело находится в моменте, а голова?
Будем учиться управлять своим вниманием, чтобы в течение дня вы не улетали в мыслях, а проживали моменты, умели концентрироваться на процессах и получать от них удовольствие, слышать себя.
3 день
В моём теле живут эмоции. Что я чувствую?
Поговорим про связь тела и чувств. Будем учиться осознавать и проживать эмоции, чтобы они не копились в теле в виде напряжения, а наоборот помогали вам лучше понимать себя.
4 день
Моё тело уже все знает. Как научиться слышать?
Научимся слышать внутренний отклик, который может стать ориентиром и помощником в вашей жизни в выборе и принятии решений. Будем включать свою интуицию и доверять себе в этом.
5 день
Напряженное/расслабленное - какое моё тело сейчас?
Будем учиться расслабляться как на уровне головы, так и на уровне тела. Попробуем разные техники.
6 день
Заземление и саморегуляция.
Еще глубже разберем техники расслабления, соединения с собой и проживания эмоций. Они также позволяют чувствовать опору внутри себя, уверенность в себе и внутреннее спокойствие.
7 день
Танец, как разговор с телом.
Будем танцевать вместе со мной в видеоуроке. Но сначала поговорим про танец. Расскажу вам, как можно использовать его в контакте с собой.
Доступно два формата для прохождения практикума:
Занятия будут на платформе сайта в личном кабинете, но доступ к ним будет открываться постепенно в течение 2 недель.
Также у нас будет чат в телеграмм, где вы сможете общаться, задавать вопросы, получать мою обратную связь.
И два групповых звонка (запись будет), где мы обсудим дополнительные темы по практикуму, а также вы сможете вживую задать мне вопросы и сразу получить ответ.
Что говорят участницы моих курсов?
Как принять участие?
Нажми кнопку “Оплатить практикум” или “Занять место в группе” и оплати практикум. На указанный почтовый ящик придет письмо с подтверждением участия. Если вы работаете в группе, то за день до начала практикума придёт еще одно письмо со ссылками для входа в личный кабинет.
Будь, пожалуйста, внимательна, указывая почту при оплате, и проверяй спам, если письмо задерживается. Ты всегда можешь написать мне при возникновении вопросов в директ в Instagram.